Bienestar en el lugar de trabajo: Hoja de trabajo I

Todos deseamos una salud óptima, sin embargo, no sabemos cómo lograrlo. Una de las razones es que no sabemos qué acciones nos darán una salud perfecta. El primer paso para estar saludable es identificar las razones detrás de nuestras condiciones de salud actuales. Usando esta hoja de trabajo, podremos identificar muchas áreas que necesitan nuestra atención. Algunas de estas prácticas pueden necesitar supervisión especial, especialmente para aquellos que están bajo medicación o tienen ciertas condiciones médicas.

La hoja de trabajo está diseñada en un sistema numérico donde cada sección lleva una puntuación específica. Después de responder el cuestionario, se supone que los empleados suman los puntajes de cada sección hasta que obtengan sus resultados finales. Los puntajes de la primera, segunda y tercera columnas están marcados como T1, T2, T3 respectivamente. La puntuación total para esa tabla Total = T1 + T2 + T3

Tabla de consumo de tabaco

Acciones relacionadas con fumar Encierra en un círculo el puntaje apropiado
  Evito fumar cigarrillos 4 1 0
  Evito pipas y cigarros 2 1 0
  Evito escupir tabaco. 2 1 0
  Evito fumar pasivamente 2 1 0
  Total = T1 + T2 + T3 = T1 T2 T3

Tabla de alcohol y otras drogas

Acciones relacionadas con el alcohol Marque el puntaje apropiado
  Tomo menos de 1 (mujeres) o 2 (hombres) bebidas diariamente 4 1 0
  Evito el alcohol / las drogas para lidiar con el estrés. 2 1 0
  Evito el alcohol durante los medicamentos o embarazos. 2 1 0
  Sigo las instrucciones con medicamentos de venta libre. 2 1 0
  Total = T1 + T2 + T3 = T1 T2 T3

Tabla relacionada con la nutrición

Problemas relacionados con la nutrición. Encierra en un círculo el puntaje apropiado
  Como variedad de alimentos como ingesta de calorías 3 1 0
  Limito las grasas saturadas y las grasas trans en la dieta. 3 1 0
  Evito saltear comidas. 2 1 0
  Limito la sal y el azúcar en la dieta. 2 1 0
  Total = T1 + T2 + T3 = T1 T2 T3

Tabla de ejercicio / ejercicio

Acciones relacionadas con fumar Encierra en un círculo el puntaje apropiado
  Hago ejercicios semanales de intensidad moderada. 4 1 0
  Mantengo un peso saludable. 2 1 0
  Hago ejercicio semanal para la fuerza muscular. 2 1 0
  Paso el tiempo libre en actividades fisicas 2 1 0
  Total = T1 + T2 + T3 = T1 T2 T3

Puntaje de salud emocional

Actividades de salud emocional Encierra en un círculo el puntaje apropiado
  Tengo un trabajo que me gusta 2 1 0
  Puedo relajarme y expresar mis sentimientos fácilmente 2 1 0
  Manejo bien el estrés. 2 1 0
  Puedo compartir asuntos personales con amigos. 2 1 0
  Puedo participar fácilmente en actividades grupales 2 1 0
  Total = T1 + T2 + T3 = T1 T2 T3

Mesa de seguridad

Actividades de seguridad Encierra en un círculo el puntaje apropiado
  Uso cinturón de seguridad mientras conduzco 2 1 0
  No conduzco bajo la influencia de drogas / licor 2 1 0
  Obedezco las reglas de tráfico y el límite de velocidad 2 1 0
  Leo las precauciones para usar electrodomésticos 2 1 0
  No uso el celular mientras manejo. 2 1 0
  Total = T1 + T2 + T3 = T1 T2 T3

Tabla de Prevención de Enfermedades

Actividades de prevención de enfermedades Encierra en un círculo el puntaje apropiado
  Conozco señales de advertencia de ataque cardíaco, accidente cerebrovascular. 2 1 0
  Evito sobreexponer mi piel al sol 2 1 0
  Me hacen un examen médico para la presión arterial. 2 1 0
  Practico autoexámenes periódicos para el cáncer. 2 1 0
  Total = T1 + T2 + T3 = T1 T2 T3

Lo que significan sus puntajes

9 y 10   Conoces la importancia de la salud en la vida.
6 y 8   Su salud es buena, hay margen de mejora
3 y 5   Sus riesgos para la salud son altos.
0 y 2   ¡Los riesgos están en niveles peligrosos!


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