Comunicación y enojo

Las personas enojadas tienden a interpretar las cosas personalmente y sacar conclusiones irracionales. Mejorar las habilidades de comunicación reduce los malentendidos que conducen a la ira.

Consejos para mejorar las habilidades de comunicación

Aquí hay algunos consejos que puede aplicar para mejorar sus habilidades de comunicación.
  • Escuchar a los demás : escuche lo que otros dicen en lugar de hablar primero.
  • No saltar a conclusiones : evite leer la mente. Déle a la otra persona la oportunidad de expresar su punto de vista de manera clara y exhaustiva.
  • No contraatacar de inmediato : mantén la calma y descubre cuáles son los verdaderos sentimientos de la otra persona detrás de que él diga lo que ha dicho.
  • Expresando sus verdaderos sentimientos : debe tener claro cuál es la emoción que impulsa su ira. Las emociones más comunes detrás de la ira son el miedo, la vergüenza, la culpa o la frustración.

Expresar sentimientos reales

Creencias a largo plazo

A veces, las personas tienen opiniones extremadamente negativas sobre sí mismas a las que llegan por su cuenta o que han sido taladradas en ellas, por ejemplo: "No soy muy inteligente " o "Soy aburrido en los estudios".
 
Debe recordarse a sí mismo que todos han vivido momentos infelices en su pasado. Es mejor dejar de lado cualquier análisis autocrítico negativo.


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