El ciclo de agresión

Cualquier episodio de exhibición de ira comienza desde cero y se acumula, ya sea de manera constante o rápida a través de tres etapas.

Fases de agresión

Aquí discutiremos estas etapas junto con las acciones asociadas con ellas.
  • Escalada : en esta etapa, comenzamos a recibir varias señales que nuestra mente y nuestro cuerpo nos dan sobre la ira que se acumula dentro de nosotros. Estas señales son físicas (respiración agitada), conductuales (apretar los dientes), emocionales (culpa) o cognitivas (imágenes de venganza).
  • Expresión : si la Fase de escalación continúa desatendida, la Fase de expresión seguirá pronto. Esto se caracteriza por una manifestación violenta de ira que incluye agresión verbal o física.
  • Post-expresión : es en esta etapa cuando comenzamos a darnos cuenta de las consecuencias negativas que fueron el resultado directo de la agresión verbal o física. Podrían ir desde sentimientos internos de culpa, vergüenza y arrepentimiento hasta implicaciones más externas como el arresto y la retribución de los demás.

Cada individuo tiene su intensidad personal, frecuencia y duración de ira en el Ciclo de Agresión. Por ejemplo, una persona puede enojarse en solo unos minutos. La ira de otra persona puede aumentar lentamente durante un período prolongado antes de llegar a la Etapa de expresión.

El ciclo de agresión


El objetivo de la gestión de la ira es evitar que las personas lleguen a la etapa de expresión. Con la ayuda de técnicas y prácticas efectivas, la ira se puede identificar y controlar antes de llegar a la etapa de escalada.


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