Reducir el estrés en casa

Normalmente asociamos la palabra "rutina" con algún horario aburrido u oportuno, pero esto no es cierto. Necesitamos una rutina para sincronizar esos elementos de nuestras vidas que no se pueden cambiar. Nos ayuda a gastar más energía en proyectos que valen la pena. Una rutina incluye planificar las comidas por adelantado, hacer una lista de tareas pendientes, mantener el sistema para las tareas domésticas. Por lo tanto, de esta manera mantienes un entorno eficiente y tienes menos cosas de qué preocuparte en tu lista de deseos.

Algunos de estos son:
  • Planificación de comidas
  • Organizando tareas
  • Usar una lista de tareas
Discutamos ahora estas rutinas en detalle.

Planificación de comidas

Para planificar comidas, puede tener en cuenta los siguientes puntos:
  • Use su fin de semana para planificar comidas para la próxima semana. Haga una lista de compras y vaya de compras. Asegúrese de incluir a otras personas que viven en su casa en este plan.
  • En la tienda de comestibles, no se deje tentar por la llegada fresca de alimentos no higiénicos, quédese donde generalmente se guardan frutas, verduras, carne y lácteos frescos. Evite los artículos congelados y procesados.
  • Elija atajos no procesados, como carne precortada, kits de ensalada y queso rallado. Si le resulta difícil almacenar frutas frescas en su casa, entonces compre frutas congeladas.
  • Experimenta con ollas de cocción lenta. Son baratos de comprar. Además, use artículos económicos que sean fáciles de usar y que lo ayuden a cocinar comidas más rápido.
  • Pruebe cosas nuevas y motive a los miembros de la familia a hacerlo planificando noches temáticas como nachos, lasaña o pizzas personales. Estas son una excelente manera de personalizar las comidas y aumentar la vinculación. Asegúrate de cargar las verduras y ponte fácil con la masa y el queso.

Organizando tareas

Cuando comienzas a planificar tus comidas por adelantado, logras dos cosas:
  • La primera es, por supuesto, que reduce el estrés durante la semana junto con la confusión de qué hacer para la cena, el almuerzo o el desayuno.
  • La segunda cosa es cuando comes mejor y te sientes mejor y trabajas mejor.

Organizar los quehaceres ayuda a construir y seguir una rutina alrededor de los quehaceres. Toda persona mayor de tres años debe ayudar en las tareas domésticas . No es responsabilidad de una sola persona ocuparse de todas las cosas. Entonces, todas las personas en la casa deberían ayudar a hacer las tareas más sabrosas.

Siempre es mejor hacer el trabajo de enumerar juntos, de modo que se pueda asignar su trabajo a las personas y ayudar con todas las cosas que deben hacerse. Algunas tareas desagradables como limpiar el baño se pueden rotar. Los niños más pequeños pueden realizar tareas como:
  • Poniendo la mesa
  • Haciendo su cama
  • Clasificación de ropa
  • Alimentando mascotas
  • Preparar algunas partes de las comidas, como kits de ensaladas.

Los niños mayores pueden ayudar con tareas como:
  • Ayudando a cocinar
  • Ayudar a los niños más pequeños con sus quehaceres.
  • Carga y descarga del lavavajillas
  • Doblar y guardar la ropa
Asignar tareas y realizarlas a tiempo lo ayuda a mantener un hogar limpio y ordenado. Al final del día, tendrá menos cosas de las que preocuparse y más cosas que esperar.

Usar una lista de tareas

Mantener una lista de tareas pendientes puede ayudarlo a organizar las cosas y tener una vida de bajo estrés. De hecho, podemos decir que una lista de tareas es una de las herramientas de administración de vida más poderosas que está disponible. La mejor parte es que no es para nada costoso, práctico y fácil de usar. Se puede personalizar para el hogar o el trabajo; uno puede crearlo para uno mismo o para toda la familia.

Usando Todo List

Una lista de tareas para administrar todo el trabajo del hogar, planificar un viaje, para el trabajo. Es mejor crear una carpeta de productividad. Intente colocar un calendario en la parte delantera, seguido de colocar hojas sueltas en la carpeta y luego etiquetar cada una con una fecha del mes. Haga una lista de todo el trabajo a cuidar y asigne diferentes tareas a todas las personas en la casa.

Cada vez que se completa un elemento, se cruza de la lista. Puede transferir los elementos incompletos al día siguiente. El uso de una carpeta facilita el mantenimiento del calendario familiar y la lista de tareas en un solo lugar junto con los boletines, recordatorios, volantes y otra información importante.

Puede mantener un calendario en la parte posterior de la carpeta para los próximos meses, lo que facilitará tener un control de los próximos eventos y tareas pendientes. Cuando finalice el mes, simplemente elimine el calendario antiguo y coloque el nuevo desde la parte posterior del libro hacia el frente.

Lista de quehaceres

También se puede optar por un cuaderno espiral para este enfoque, ya que es fácil de transportar. Es mejor mantener diferentes diarios para el trabajo y el hogar, esto lo ayudará a mantener el equilibrio entre la vida profesional y personal.

Siempre puede usar las herramientas discutidas anteriormente para ayudarse a sí mismo y a otros a salir de sus situaciones estresantes. Siempre puede usar el fuerte vínculo de su familia y amigos para superar los tiempos difíciles y siempre estar ahí para ellos cuando lo necesiten.


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